反馈让系统持续学习
信息进入大脑后，被联系到既有经验；大脑评估可能结果、采取行动，行动的后果又成为下一轮输入。这个过程使人能够快速适应环境。
事实
发生或进入系统的信息
联系
它被怎样解释和归类
结果
大脑预判接下来会怎样
行动
靠近、回避、攻击或等待
新反馈
结果回来强化或修正判断
大脑依靠反馈回路不断重复熟悉的反应。元认知提供的不是绝对控制，而是在事实、解释与行动之间，插入一次观察和重新选择。
同事几个小时没有回复一条重要消息。下面四个选项中，哪一个最接近你的第一反应？
它试图解释：适应性极强的大脑，为什么也会把我们困在已经熟悉的反馈回路里。
信息进入大脑后，被联系到既有经验；大脑评估可能结果、采取行动，行动的后果又成为下一轮输入。这个过程使人能够快速适应环境。
发生或进入系统的信息
它被怎样解释和归类
大脑预判接下来会怎样
靠近、回避、攻击或等待
结果回来强化或修正判断
自动化思想、情绪反应和内化剧本可能让我们反复采取相同行动，并不断得到看似支持旧信念的结果。
人能够观察自己正在怎样解释情境，并在回路继续滚动之前，检查信息来源、预测后果和可选行动。
大量加工发生在无意识中。元认知的价值不是接管全部大脑，而是在有限空间里施加更多有意影响。
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